洞穴の中に快適空間を作る　　太陽の当たる世界とは別のもの
そこに生活すると1時間ずつ　生体リズムがずれる。

時差ぼけ症候群
東行きが時差ぼけが大きい　西回りがいい
航空乗務員の睡眠リズム障害　北回りの人の睡眠不足

日本→サンフランシスコ→ロンドン→サンフランシスコ
日本からアメリカへ行くと活動料が増える　睡眠時間は減る
しかしヨーロッパに行った場合はそうでもない
東向きに行った場合　時差が大きい　逆行性同調を起こし易い

太陽の光に当たる
光の新しい中枢作用
視覚外作用が発見される　視床下部（SCN)

高照度がサイクルに与える影響　

メラトニンを使った実験　科学技術庁　採血実験

1991年から睡眠障害の患者が増える
睡眠以上
内科・精神的障害に伴う　２４％　慈恵医大

内在因性性
　　精神・生理不眠
外在因性不眠
概日リズム因性不眠

一週間の睡眠リズム

ぐっすりと眠って


サーカディアンリズム障害
睡眠相対延