アテネ不眠尺度



睡眠調査　結果：日本人の半数不眠　３割が自覚症状ない潜在的不眠症！


漠然とした不眠感と対峙し、慢性的な不眠感の克服が課題

　さて、　あなたの　安眠・不眠度は？

睡眠診断であなたの不眠度を判定

不眠の国際基準（アテネ不眠尺度）

下記の 8つの質問 にお答えください。
過去１カ月間に、少なくとも週３回以上経験したものに当てはまるものをチェックしてください。

　下のA～Hの質問にそれぞれ一つをお選びチェックした後、診断ボタンを押してください。

A	寝つきは？　（布団に入ってから眠るまで要する時間）
	いつも寝つきはよいいつもより少し時間がかかった　いつもよりかなり時間がかかったいつもより非常に時間がかかったか、全く眠れなかった
B	夜間、睡眠途中に目が覚めることは？
	問題になるほどではなかった少し困ることがあった　かなり困っている　深刻な状態か、全く眠れなかった
C	希望する起床時間より早く目覚め、それ以上眠れなかったか？
	そのようなことはなかった　少し早かった　かなり早かった　非常に早かったか、全く眠れなかった
D	総睡眠時間は？
	十分である少し足りない　かなり足りない全く足りないか、全く眠れなかった
E	全体的な睡眠の質は？
	満足している　少し不満かなり不満　非常に不満か、全く眠れなかった
F	日中の気分は？
	いつも通り少しめいった　かなりめいった　非常にめいった
G	日中の活動について（身体的及び精神的）
	いつも通り　少し低下　かなり低下　非常に低下
H	日中の眠気について
	全くない少しある　かなりある　激しい

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