『痛み』とは体の歪みや、普段の体の使い方に誤りがあることを知らせてくれる
大切なサインです。 
整形外科は痛みに対して『痛み止め』を出しますが、
痛みの原因を治す薬ではありません。 
痛み止めは痛みを伝える神経、脊髄、脳の感覚をにぶらせる薬です。
原因を取り除くことなく痛み止めに頼っている と、再発を繰り返す危険性があります。 

★原因を取り除く！　おやすみの時には正しい寝姿勢 

腰痛を和らげるために意識的にしなければならないことは

1. 姿勢を正しくすること
   
2. 骨を支える筋肉の力を鍛えること
   
3. 同じ姿勢を長時間とり続けないこと
   
4. そして大切なことは夜の姿勢＝寝姿勢
   

正しい寝姿勢とは

• 首に負担がかからないこと
  
• 背骨がゆるやかなS字曲線を描いていること
  

しかし寝ている間、背骨を支えていた筋肉が緩むため柔らかすぎる寝具では背骨を支えきれずW字型の不自然な寝姿勢になり、背骨に必要以上の負担がかかります。
逆に固すぎる寝具では体の重たい部分にだけ血液が集中するためそれを防ぐのに必要以上の寝返りを打つことにある。結果眠りが浅くなると言う、過ぎたるは及ばざるが如しの寝具の固さである。固すぎず柔らかすぎない

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